Edd magad karcsúra - na persze... és hogyan? Dóka Róbertet kérdeztük - a téma szakavatottját: Valódi módszer és valóban működik a "lúgosító" program?

"Mindenki találkozott már valamilyen fogyókúrás módszerrel. Legtöbbünk ki is próbálta már egyiket-másikat. Mégis, ha fogyókúrás módszerekről beszélget az ember, akkor több sikertelen kísérlettel találkozunk, mint sikeressel. Mi lehet a legfőbb oka ennek? Mindenki tudja a választ: a kitartás. „Szeretnék fogyni, de nem ehetek ezt és ezt.” – ismerjük az elbukás szokásos okát. Nincs persze fogyókúra valamilyen táplálkozási, sőt, életmódbeli váltás nélkül, de a több működő módszer közül érdemes azt választani, amelyik a legkisebb „aszkézissel” jár.
 

Ilyen módszer a lúgosítás. Mi a dolog lényege röviden? Testünk a helytelen táplálkozás és életmód miatti elsavasodás miatt, hogy megvédje létfontosságú szerveinket, elkezd zsírsejteket termelni, és ezáltal megkötni a savakat. Ameddig fennáll ez a savas közeg (a vér szintjén néhány tizednyi elváltozás a pH-értékben már halálos!), addig testünk nem hajlandó „elengedni” hájunkat. Amennyire egyszerű a probléma, annyira egyszerű a megoldás is: vissza kell állítani a test belső pH-értékét. Ehhez – amennyiben nincs még a túlsúly mellé valami komolyabb betegségünk – elegendő napi 20 perc nem megerőltető mozgás, megfelelő folyadékbevitel és lúgosító táplálkozás.
 

Mi a lúgosító étkezés alapja? Robert O. Young sejtbiológus megvizsgált mindenféle alapanyagot és osztályozta őket a szervezetre gyakorolt lúgosító vagy savasító hatásuk szerint. Ez az osztályozás nem mindig fedi az alapanyagok összetételét: a citromban pl. citromsav található, mégis sejtszinten lúgosít, nyugodtan fogyaszthatjuk.
A lúgosító étrendről általánosságban elmondható, hogy zömében növényi eredetű alapanyagokból áll, melyeket, amennyire csak lehet, nyersen (is) fogyasszunk. Kerüljük el a kávét, a cigarettát, az alkoholt, ezek mind kiszárítják és savasítják a szervezetet. Fedezzük fel magunknak az avokádót (csodás pástétom készíthető belőle) vagy a különféle csírákat, melyeket akár otthon is könnyedén elkészíthetünk. Fehérjebevitelünket bab- és lencsefélékből oldhatjuk meg. Kerüljük a cukrot vagy a mézet, használjunk helyettük szteviát (a legjobb levél formájában, amit forrázva édes levet kapunk), vagy ha nagyon nem bírjuk, akkor xilitet.
 

Van egy jó hírem! A lúgosító fogyókúra során nem kell csökkentenünk az ételek mennyiségét, csak a megfelelő alapanyagokra figyeljünk, ehetünk belőlük amennyit csak szeretnénk. Ha így járunk el, természetes módon fog eltűnni az elsavasodás miatt kialakult farkasétvágyunk."

Ha érdekel a savas-lúgos alapanyagok listája, akkor kattints ide.
Ha szeretnéd kipróbálni a lúgosító étkezést, akkor meg ide.

... de aztán kipróbáltuk, izzadtunk, fáradtunk és égett a zsír rendesen. Közben kérdeztünk is - no nem a trénertől, mert mondhatnánk azt is, hogy ebben az esetben az maga a gép...

A Speedfitness nem más mint hatékony izomépítés a testre simuló elektródáknak köszönhetően  pont a megfelelő helyen éri az izomzatot a stimuláció, és olyan erősségben, ami az egyéni céloknak felel meg. További előnye, (ez főleg nagyobb túlsúly esetén), hogy kíméli az ízületeket, mivel nincs ízület terhelés, mindemellett a teljes testizomzatot egyszerre edzi, javítja a kötőszövetek vérellátottságát, fokozza a nyirokkeringést. A Speedfitness honlapján további információkat találhattok róla.

Még több mozgás, még több módszer, még több szakértői tanácsadás és még számos program a jövő hétvégén (március 11-13) a Slimexpon! Nézzétek meg a programokat itt !

Mozogjunk, de hogyan, mennyit és mit? Ezek a kérdések főként akkor fontosak, ha életmódot akarunk váltani és még tapasztalatlanok vagyunk a különböző edzésprogramok világában, de az aktív életet élők számára is fontos és hasznos információkat nyújthat a személyi edző és az edzésnapló!

Mi az az Edzésnapló?

Az Edzésnapló segítségével könnyen készíthetünk edzés terveket, illetve könnyedén dokumentálhatjuk az edzéseinket is. Az edzéseinkről hasznos számadatokat, statisztikákat kapunk, hozzárendelhetjük kedvenc fitness óráinkat, edzéseinket, és bármikor visszanézhetjük mikor milyen teljesítményt nyújtottunk. Lehet vizsgálódni, elemezni és ezek birtokában tudományosan előkészíteni az edzésprogramunkat.
Az egyéni edzések rögzítésén és adminisztrálásán túl személyi edzők segítségét is igénybe lehet venni az oldalon keresztül, ahol személyre szabott edzésterv szerint készülhetnek a felhasználók.

A „mozgasvilag.hu” személyi edzői az élsport elismert képviselői közül kerülnek ki, úgy mint az Uniqua Újbuda Triatlon Club egyik vezető edzője, Schumacher Ákos, vagy az olimpikon Kuttor Csaba - aki nem mellesleg exkluzív blogját is a Mozgásvilág.hu-n vezeti. Nézd meg saját szemeddel itt!

Sport, szabadidő, programok, tanácsadók, személyiedzők:

Sokan és sokszor próbáltak már lefogyni, életmódot váltani. A próbálkozás sokszor kudarcba fulladt, de vannak igazi sikertörténetek is. Ilyen Szoó Judité is, aki fogyása kapcsán kezdett kísérletezni a "kilófaló" ételekkel, mára három könyve jelent meg és sikeres blogger. Őt kérdeztük a sikerhez vezető útról:

Szoó Judit vagyok, három gyermekes háziasszony.

2007 májusában döntöttem úgy, hogy nem bírom tovább elviselni a látványomat, és egyik napról  a másikra átalakítottam az életem egy, akkor számomra szimpatikusnak tűnő életmódrendszer szerint.

A szabályokat szigorúan betartottam,  nagyon komoly volt bennem az elszánás,  és bár nagyon lassan – 10-20 dekánként fogyva –, de bő egy év múlva már 25.5 kilóval mutatott kevesebbet a mérleg, ruháimat 52-ről 42-esre cserélhettem. Mára 28,5 kiló mínusznál járok, és 40-es ruhákat viselek. A testem mellett átformálódott a gondolkodásom, az egészséges életmódról alkotott véleményem, felfrissült a házasságomJ, anyamedve helyett újra nőnek érezhettem magam…

Életmódváltásom után jó másfél évvel szinte csak a magam örömére létrehoztam egy weboldalt (www.szoojudit.hu),  hogy lelkes amatőrként összefoglalva közreadjam minden tapasztalatomat a fogyással kapcsolatban és feltegyem az összegyűjtögetett édességrecepteket. Gondoltam, talán azoknak, akik még csak  az út elején járnak, adhatok néhány  tanácsot.

Mindig édességfüggő voltam. Az életmódváltás után is minden nap megettem 1-1  szelet készen kapható,  speciális lisztből készült sütit, de hosszú távon, amikor már látszott, hogy az életmódváltás nálam nem fellángolás, hanem tartós „hóbort”, két probléma merült fel: rettenetesen kezdtek hiányozni a „régi életem” ízei, édességei. Nagyon finomak a készen kapható diétás sütemények, de sokunk számára beszerezhetőség szempontjából vagy árban elérhetetlenek, és egyébként is, mi van azokkal, melyek készen nem kaphatók?  A krémes, szaloncukor, lángos, rigójancsi, kifli, kenyér, kürtős kalács és hosszan sorolhatnám harminc éves fennállásom kedvenc (pék)süteményeit, édességeit… Én ezekből már soha többé nem ehetek?

Másik probléma volt, hogy bár szénhidráthiány és esti sütizhetnék esetére megvoltak az „életmentő finomságok”, úgy mint zabkása, almás-túrós, rezgős túrós, de egy idő után már rá sem bírtam nézni semmire, ami almát, tehéntúrót vagy zabkorpát tartalmazott… IGAZI süteményre vágytam!

Ekkor jött a merész ötlet, hogy mi lenne, ha megpróbálnék hagyományos házisütiket diétás liszttel és édesítőszerrel átalakítani? Az egyszerűbb, kezdeti sikereken felbuzdulva komolyabb sütemények jöttek: beigli, zserbó, puncskocka,  mézeskalács…

Ez volt az a pont, amikor a honlapom mindössze két hónapos működés  után túlnőtt önmagán. Naponta kaptam a köszönő, gratuláló és további süti-átalakításra ösztönző leveleket, és ekkor merült fel újságíró férjemben a gondolat, ha erre ekkora igény van, talán ki kellene adni a recepteket könyvformában is.

Hosszas keresgélés és tárgyalás után rátaláltunk a Timp Kiadóra, majd 2009-ben megjelent az első, diétás recepteket tartalmazó szakácskönyvem, Kilófaló sütemények címmel. 2010-ben két újabb kötettel bővült a sorozat (Kilófaló finomságok, Kilófaló lakomák), és már előkészületben van a 2011. júniusi megjelenésű Kilófaló házi csodák is.

Ma már tízezrek étkeznek és fogynak a dietetikus által ellenőrzött receptjeim alapján és saját fejlesztésű diétás lisztjeim segítségével, fogyni vágyók és cukorbetegek egyaránt. Számomra a fogyás vagy súlytartás már nem lemondásokkal teli kín, hanem a mindennapjaim élhető, kiegyensúlyozott része!
Ezt az élményt, valamint jó egészséget és lelkiismeret-furdalás nélküli sütizést

Mindig friss információkat találhattok Szoó Judit saját blogjában itt .

Akik pedig kiváncsi arra, miként készül egy-egy ínycsiklandó, kilófaló recept, találkozhat a szerzővel a Slimexpo-n , ahol a látványkonyhában elsajátíthatja egy menüsor elkészítését is!  Találkozzunk 2011. március 11-13 között a Slimexpo-n, a Papp László Budapest Sportarénában!

Ismét egy megdöbbentő és elgondolkoztató hír a nagyvilágból... A fogyasztói társadalmakban jelenlévő, az elhízás járványszerű terjedéséről már többször tettünk említést. E blog létrehozásában is az munkált bennünk, hogy minél több hasznos információt juttassunk el nem csak azokhoz akik súlyproblémákkal küzdenek, hanem mindenkihez akiben kialakult az igény egy egészségesebb életvitelre.

Bíztatóan növekszik a népességben azon személyek száma  akik felismerték és szeretnének változtatni külső megjelenésükön és ezért tenni is hajlandóak. Itt most nem pusztán azokról beszélünk akik elhízottak, hanem mindazon személyek halmazáról, akikben felmerült az igény arra, hogy felhagyjanak korábbi  életvitelükkel,  egészségesen éljenek étkezzenek, és mindennapjaikba beiktassanak rendszeres mozgást (akár gyaloglás formájában). Ez azonban nem könnyű feladat a túlterheltség, stresszes, "hajtós" életvitel mellet.

Mint az alábbi cikkben is olvasható, a szinte már drámaivá fajult esetben is kívülről vár segítséget az egyén:

"Én is csak ember vagyok, hazudnék, ha azt mondanám, hogy nincs szükségem segítségre – mondta Davis, aki elvileg nyolcvanéves koráig is élhetne, ha normális lenne a súlya, így viszont lehet, hogy pár éven belül meghal. Mint elmondta, szeretné, ha a brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS) kicsit többet segítene neki."

A teljes cikk itt található!

A WHO adatai szerint az elhízás a második legjelentősebb megelőzhető rizikófaktor a dohányzás után. Naponta olashatunk sokkoló adatokat elhízás, illetve túlsúly következtében kialakuló megbetegedések kapcsán. A jelenséget csak célzott, átfogó egészségügyi programmal lehet megállítani. Az elhízás   –  betegség kapcsán kérdeztük Dr. Bedros J. Róbert Ph.D, a Magyar Obezitológiai és Mozgásterápiás Társaság elnökét:

Magyarországon a felnőtt lakosság kétharmada tartozik a testsúlyproblémákkal küzdők közé, ez mintegy ötmillió állampolgárt jelent. Az elhízás „járványszerűen” terjed világszerte – így hazánkban is – ezért az Egészségügyi Világszervezet (WHO) már 1998-ban kiújuló, idült betegségnek nyilvánította. Az Egyesült Államokban, de a fejlett ipari országok többségében is a hatvanas-hetvenes években indított népegészségügyi erőfeszítések - amelyek a kóros vérzsír szint kezelését, a magas vérnyomás elleni küzdelmet állították középpontba, illetve a dohányzás visszaszorítását célozták meg - eredményesek voltak. Amikor már mindenki elégedetten hátradőlt a székében, az 1990-es években új veszély ütötte fel a fejét. Ez volt az elhízás, amely attól kezdve az egyik legjelentősebb népegészségügyi problémává nőtte ki magát. Az elhízás korunk egyik népbetegségévé vált hazánkban is. Különösen aggasztó, hogy mind egyre gyakoribbá vált a gyermekkori elhízás is. Ismert, hogy az elhízás - mint önálló kockázati tényező - számos kísérőbetegség kialakulását eredményezheti.

Az elhízás és kísérőbetegségeinek kezelése team munka, amelynek számos összetevője és szintje van. Nagyon fontos az életmód megváltoztatása, amely egyrészt a mozgásban gazdagabb életet és a táplálkozási szokások módosítását is jelenti. A diétás kezelésben is nagy átrendeződést figyelhettünk meg az elmúlt évtizedekben: a nagyon alacsony kalóriatartalmú diétától a jelenleg széles körben népszerű és hatékony alacsony szénhidrát tartalmú diétáig bezárólag. A mozgásterápia bevezetésekor nagyon fontos a fokozatosság elve, illetve az, hogy ez megfelelő heti rendszerességgel és időtartamban történjék.

A jelenlegi ajánlások szerint hetente legalább 3-4x kell 30-40 perces aerob mozgást végezni, hogy a zsírégető hatás érvényesüljön. A megfelelő motiváció fenntartásában a beteg követése és pszichés vezetése is alapvető fontosságú.

Az elhízás gyógyszeres kezelésének fegyvertára az utóbbi időszakban jelentősen beszűkült, ezért különösen nagy jelentőséget kell fordítanunk a megelőzésre, ezen belül is a gyermekkori elhízás elterjedésének a visszaszorítására, illetve a nem gyógyszeres kezelési módok minél eredményesebb alkalmazására.

A Slimexpon további ingyenes orvosi tanácsadások, egészségügyi előadások,  állapotfelmérő szűrőkamion várja a látogatókat. Találkozzunk 2011. március 11-13 között a Papp László Budapest Sportarénában!

Február van, lassan itt a március és vele együtt a tavasz. A férfiak örömére a nők ilyenkor kezdenek kibújni ruháikból ismét látni magassarkú cipőket szép női lábakat.  Sokak azonban – akik nem a manapság divatos csont vékony magönken alkattal rendelkeznek- inkább jelent ez gondot, semmint megkönnyebbült, tavasztváró átlapozgatását a ruhásszekrénynek, vagy inkább az üzletek tavaszi kollekcióinak.

Miért is? Mert azt mondják, 42-es méret felett már nem igazán találnak maguk számra illőt, divatosat, rafinált szabásvonalakkal, olyat ami kiemeli amit ki kell, és diszkréten elfedi amit el kell.
Hazánkban nem sok cég forgalmaz kifejezetten ducik számára tervezett ruhákat, mi körülnéztünk a piacon, és megtaláltuk a Sylverro kollekciót ami a fiatalosabb trendi vonalat  Dán gyártók modelljeivel képviseli, a tradicionálisabb, érettebb hölgyek számára pedig saját tervezésű modelleket készít 42-től 56-os  méretig, bebizonyítva azt, hogy a teltebb hölgyek is lehetnek divatosak, trendik, és megtalálhatják a saját stílusukat!

Milyen is lesz az idei tavaszi divat? Általánosságban rögtön elmondható az élénkebb színek használata, ami a merevebb skandináv mércével, szinte már merésznek tekinthető. Üdítőleg hatnak a tengerpart mesés színeinek használata és a különböző témára felfűzött kombinációk.
Tehát, például a Studio egyik kollekciójának a szlogenje” Little house on the prairie” (A farm, ahol élünk), már sokat elárul a koncepcióból. Egyszerű vonalvezetésű, újra felfedezett klasszikus viseletek. A diszkrét hímzések, apró csipkebetétek, filmnyomások, stb. teszik teljessé a képet.

”You are in the army now” – a kollekció másik mottója és itt értelemszerűen a khaki sok árnyalata kap főszerepet. Nem katonás uniformisokat, inkább eredeti és könnyen kombinálható ruhadarabokat kreáltak.

A szabásvonalak fiatalosak, merészek, ugyanakkor előnyösen osztják a testet, ezáltal szebb arányokat, alakot eredményeznek.  Merjük vállalni magunkat, ne akarjunk láthatatlanokká válni, ne szürküljünk bele a tömegbe, ne akarjunk elbújni pusztán azért, mert pár kiló felesleg van rajtunk. Addig is, míg azt ledolgozzuk,  frissítsük fel ruhatárunkat, ez egy lépés az új külső felé vezető úton!

A szabásvonalak mellett fontos kérdés: merjük használni a színeket!
Tudományos tény, hogy szemünk először a tárgyak színét érzékeli, az alakját csak később. A színek befolyásolják hangulatunkat, pozitív, vagy akár negatív hatást kiváltva belőlünk. Éljünk hát ezzel az eszközzel megfelelően!

 
A test alsó részén javasolt sötét színeket előnyben részesíteni, hogy soványabbnak hassunk.
Az élettel teli, világos, vagy akár feltűnő színek a felsőrész sajátosságai legyenek. Világosabbá teszik az egész megjelenésünket és kiemelik az arc ragyogását.

Színek tekintetében válasszuk a bőrtípusunknak megfelelő kombinációkat:

Barna bőr és barna hajszín
Válassza a következőket:
-rózsaszín és narancs
-piros és fekete
-halványlila és mandula zöld
-zöld és bézs
-szilva és bézs
-piros és szürke

Világos bőr és barna illetve sötétszőke haj
Válassza a következőket:
-bézs és fehér
-tengerkék és bézs
-barna és sárga
-barna és tört fehér
-szürke és barna

Világos bőr és szőke, világosbarna, vagy vöröses haj
Válassza a következőket:
-csokoládébarna és piros
-fekete és fehér
-keki és csokoládébarna
-szürke és fekete
-levendula és barna

A Slimexpon a teltebb hölgyek számára rendezünk divatbemutatót 42-es kollekciómérettől , illetve alakformáló fehérneműket és fürdőruhákat is láthatnak majd az érdeklődők a naponta több alkalommal is kifutón!

 

További trendi darabokat találhatunk, ha ellátogatunk a Sylverro honlapjára, illet személyre szabott divat tanácsadással is várnak mindenkit a Slimexpo fogyókúra, szépség, egészség fesztiválon!

Sliemxpo – ápol, szépít alakít. Mert több van benned!

A világon az egyik legismertebb női cég különböző termékeket fejlesztett arra, hogy bárki számára hozzáférhető legyen az a fajta luxus amellyel megőrizheti, bőre frissességét, de legalábbis hátráltathatja az idő múlásának jeleit.

Az a fránya narancsbőr…
Ma már vannak olyan új fejlesztésű termékek, amelyek kifjezetten feszesítenek, illetve felveszik a harcot a narancsbőr elleni küzdelemmel.  A termékeket az USA-ban tesztelték, nők részvételével, 4 hetes időciklusban. Mi megkérdeztük  a szakemberek véleményét akik elmondták, ezek a termékek mindenképpen hasznosak lehetnek, de hatásfoka masszázzsal, sporttal, helyes táplálkozással még inkább fokozható.

Karcsúsító készítmény: körfogat csökkenés – szebb kontúrok
Egy másik termék, a karcsúsító, feszesítő, narancsbőr elleni krémzselé aktív hatóanyagaival éri el a kívánt hatást:. A perilla - a belőle nyert olaj segít blokkolni a zsírraktár kialakulását a  gingko - javítja a keringést, elősegíti a lerakódott zsírraktárak megszűnését a galagonyabogyó - gyorsítja a zsírégetést. Hatóanyagainál fogva segít csökkenteni a bőröregedés külső jeleit is.

Feszesítés a fiatalosabb megjelenésért
A Soft & Firm termékek feszesebbé teszik a bőrt, javítják rugalmasságát és stimulálják mikrokeringését. A Bőrfeszesítő testápoló koffeint, alga- és édesmandula-kivonatot tartalmaz, ezekkel a természetes anyagokkal feszesebbé varázsolja és tonizálja a bőrt.
Hogyan működik?  - Technológia a szépség szolgálatában: a Triple Firm komplex koffein-, tengeri alga- és édesmandula-kivonatot tartalmaz. Háromdimenziós hálót alkot a bőr felületén, így segít a bőr feszesítésében.
•    A koffein javítja a bőr mikrokeringését.
•    Az algakivonat simábbá varázsolja a bőrt és segíti a méregtelenítést.
•    Az édesmandula-kivonat feszesíti a bőrt.

Küzelem a ráncok ellen
Az anti  aging az öregedés elleni küzdelembe lehet segítsétünkre: Bőrmegújító, feszesítő hatásával. Segít csökkenteni a finom ráncok láthatóságát. Serkenti a kollagéntermelődést és javít a bőr rugalmasságán. Hidratálja és simábbá varázsolja a bőrt.

Az alábbi linkre kattintva játsszatok velünk, nyerjetek értékes nyereményeket és szépüljetek!

www.facebook.com/home.php#!/Slimexpo

Még több információt megtudhat a szépségipar legújabb fejlesztéseiről, ha 2011. március 11-13 között ellátogat a Papp László Budapest Sportarénába, ahol szépészeti cégek, dekorkozmetikai cégek, plasztikai sebészetek, esztétikai szalonok, alakformáló szalonok várják Önt szakszerű felvilágosítással, tanácsadással. A nagyszínpadon folyamatos kísérőprogramok zajlanak, alakformáló fehérnemű bemutató, haj-show és minden ami  a szépülni vágyó hölgyeket és urakat érdekelheti!

Találkozzunk, március 11-13 között a Slimexpon!

Ápol, szépít, alakít – mert több van benned!