Július végén 10 nap a semmittevésről szólt Londonban, kerestem hát valami sportolási lehetőséget a környéken. Bikram jóga bérletet vettem, amit 2007-től kb. másfél évig rendszeresen űztem. 2008-tól azonban már csak évente pár alkalommal mentem egészen 2011-ig. A bikram joga 26 ászana és 2 légző gyakorlatból áll 90 percen keresztül 40 fokos teremben 40 % páratartalom alatt. Magas koncentrációt igényel, hogy végig tudd csinálni a gyakorlatokat. Az ászanák nehezek, állóképességet és erőt követel. Ha egyik sincs meg, akkor szépen lépésről lépésre el lehet érni a kivánt teljesítményt, ami első körben csak annyi, hogy végig tudd csinálni a másfél órát, anélkül, hogy kimenekülnél a teremből vagy kiterülnél a matracodon. 10 percel az óra megkezdése után mindenhonnan csöpög belőled a víz. Kiváló meditációs és méregtelenítő sport. 

A 10 nap alatt 7 alkalommal mentem el a Shoreditch-i stúdióba. 30 napos kezdő bérlet 35 fontba került. A következő bérlet már többször ennyi lesz. Hazaérkezésemkor rákerestem a budapesti stúdióra, ahova korábban is jártam. Pont 50 %-os árkedvezményt hirdettek, 25 000 Ft helyett 12 500 Ft-ért vehettem korlátlan alkalmú 30 napos bérletet. Augusztus 1-én meg is jelentem a stúdióban. Hetente 4-5 alkalommal mentem, kivéve egy hetet, amikor körbetekertem a Balatont hétköznap, hétvégén meg a Sziget Fesztiválon "pihentem".

A joga órák mellett hetente két alkalommal vákuumos zsírtörésre jártam/járok. Ilyenkor az történik, hogy a combjaimat és a fenekemet bekenik valamilyen fogyasztó krémmel, celofánba tekerik és 20 percet feküdnöm kell vele takaró alatt. Utána levágják a celofánt és egy vákuumos géppel huzogatnak valamit kipirosodásig először a felső combjaimon, majd a hátsókon, legvégén a fenekemen. Úrinő vagyok, de az első alkalommal válogatott káromkodásokkal tűrtem a kezelés 10 percét. ISZONYATOSAN fájt. Második alkalommal is visszamentem, mert a szépségért igenis meg kell szenvedni. Ez az eljárás a bőr alatt kialakult narancsbőrre jó. Összetöri a zsírgöböket és a nyirokcsatornákon keresztül távozik a zsír. Három liter vizet kell inni naponta, ami simán megy, mert a harmadik hónapba lépett fogyókúrám óta minden nap iszom ennyit minimum. A kezelés után a szauna, infraszauna mélyen ajánlott. Én ezt a kezelés utáni bikram jóga órákkal oldom meg. Még hatásosabb, mint a szauna. A három alkalmas vákuumos kezelés 6 000 Ft-ba kerül. 

Sajnos nem csináltam előtte/utána fotót, így a szavaimra kell hagyatkoznotok, hogy ez mennyire hatásos. Közel 40 nap bikramozás és 3 vákuumos kezelés után a combom elejéről TELJESEN eltűnt a narancsbőr. Ez nem ámítás, mivel a bikram jógákon a padahastasana alatt egy percig van szerencsém a combjaim elejét nagyon közelről bámulni. (Na jó, az első combjainkat jóga gyakorlat nélkül is bármikor megtekinthetjük). A tegnapi órán vettem észre, hogy teljesen sima lett a combom a korábbi gödrös verzió helyett. Megnéztem hátul a fenekemet és a combjaimat. A fenekemen a narancsbőr akkor látszódik, ha összeszorítom az izmokat, ellazult állapodban teljesen sima. Korábban mindenhol gödrös volt. A hátsó combom tetején még látszik kicsit a narancsbőr ellazult állapotban is, de az inkább felesleges háj. Néhány kiló minusz és ott is sima lesz minden.

A bikram yogát nem fogom abba hagyni. Hetente 5 alkalommal ott leszek az esti órák valamelyikén. Az óra előtti másfél órában megiszom másfél liter vizet, így az órák alatt nem vagyok szomjas, nem viszek vizet a terembe, így a gyakorlatokat is sokkal könnyebben tudom elvégezni, mintha vizet innék közben. Régen sokat futottam futópadon pulzusmérő órával és megfigyeltem, hogy vizivás utáni egy percben erőteljesen megemelkedik a pulzusszámom. A bikram jóga erőteljesen megterheli a szivet, több gyakorlat megdobogtatja rendesen, hosszú mély lélegzésekkel lehet visszatéríteni a normális pulzusszámra két gyakorlat között. Az utolsó 3 dl vízbe L-Karnitin folyadékot öntök, amit az óra előtt fél órával iszom meg. Közvetlenül az óra előtt öltözködés közben a combjaimra, hasamra, derekamra és a fenekemre Dr. Kelen fitness figure karcsúsító és anticellulit krémet kenek.

Második alkalommal meg már nem is fájt annyira a vákuumozás, mint először. A jövő heti negyedik alkalommal feljebb emelik a vákuum szívó hatását. Még 6 alkalommal fogok menni 10 perces kezelésre, majd 3 alkalommal 15 perces és még 3 alkalommal 20 perces kezelésre.     

Összefoglalva mi kell a narancsbőrtelenítéshez: minimum heti 4 bikram jóga óra (4 stúdió van Budapesten), napi 3 liter mentes víz megivása, narancsbőr fokozattól függően minimum 5 vákuumos kezelés, karcsúsító krém az edzés előtt a problémás testrészekre. 

A végére itt egy bemutató videó, ami szemléletes példát ad arról, hogy mit lehet elérni a bikrammal, ha valaki kitartóan és rendszeresen jár el az órákra.