hehe.
meg reggelire banánt kell tolni...vízzel...

Hát ezt azért bővebben is kifejthetted volna. Elég pontatlan és hevenyészett benyomást kelt ez a bejegyzés.

A bejegyzés lófasz és estifény "színvonalú"! Semmi konkrétum csak rizsa!

Arról nem is beszélve, hogy vízzel a hasában kevésbé éhes az ember.

Pedig igaza van sokat vedeltem (vizet) meg most is ezt csinálom és 35 kilót adtam le és tartom 4 éve. Sokat számít főleg este.

A két liter víz édeskevés a fogyáshoz. Napi 3 liter az alap...
Érdemes tudni azt is, hogy minél több folyadékot fogyasztunk, annál többet kíván a szervezetünk.
Hogy lehet ennyit meginni egy nap alatt? Egyszerű a recept. Reggel kell tudatosan 1-2 pohár vízzel indítani.

Napi 50 fekvőtámasz, 50 felülés + 2 naponta szex a csajoddal és nem kell szarrá innod magadat

Nekem tetszik ez a blog,közérthetően magyaráz alapdolgokat. egy kicsit légy részletesebb és tök jó lesz!
jó lenne ha fogyókúrákkal kapcsolatban kitérnél kevésbé tárgyalt témákra,az lenne a legjobb.hajrá!

Petrov144 és megviselte a bőröd?

Szerintem keveredik a "biológiailag-fiziológiailag szükséges" és a "fogyás érdekében indokolt" fogalma.
Nem értek ennyire az élettanhoz, ezért készséggel elhiszem, hogy napi 2 liter folyadék alatt csökken a vese salakanyag-kiválasztó funkciójának hatékonysága; hiszen több folyadékkal több méreganyagot lehet kimosni. Viszont e logika szerint a vesét baromira nem érdekli, hogy cukros, vagy akár édesítőszeres folyadékot iszunk. Ha megvan a 2-3 liter, akkor nagyüzemben megy a méregtelenítés, fogyás.
Az leginkább a kalóriák - és így újabb szénhidrát- és zsírraktárak felépítése - kapcsán lényeges, hogy a bevitt folyadék mennyire cukros.
Nem?

www.hazipatika.com/topics/fogyokura/news/?nid=31413

www.hazipatika.com/topics/egeszseg_nyaron/news/?nid=31401

www.hazipatika.com/articles/fullpage/Megsem_kell_annyi_vizet_inni?aid=20080606135050

Ez egy áltudományos szar. A cikkírónak a négy elemi mellett kellene még valami gyosrstalpaló, hogy megértse, hogy micsoda baromnságokat írt (vagy lopott a netről) össze.

Amióta 2 liter körül iszom, 3 kilóval nehezebb lettem...

a vizivas azert is fontos fogyaskor, mert a mereganyagokat a lerakodott zsirban raktarozza a szervezet. amikor elkezdunk zsirt vesziteni, akkor elkezdenek kiurulni a mergek is.

Hülyeség. Ha nem iszol eleget, akkor valóban besűrűsödik a vizelet, de attól még a salakanyag ugyanúgy ki tud választódni, csak kevesebb lesz benne a víz (ettől sűrűbb). Másrészt, ha valami miatt felhalmozódik a szervezetben a salakanyag, az ugyan valóban roppant kellemetlen, de nem hízlal.

A sok folyadékfogyasztást azért szokták javasolni, mert a teli gyomor csökkenti az éhség érzetet, vagyis nem eszik annyit az ember.

@flippant: nem úgy akartad mondani, hogy naponta 2 szex a csajoddal?:)

Evés előtti ivás -> felhíguló gyomorsav -> nem elégséges emésztés -> emésztőrendszeri bántalmak, vastagbélrák.

@Paladdin: bizony a vesét nagyon is érdekli, hogy cukros vagy sós, vagy egyéb adalékanyagos folyadékot kap, ugyanis a maradék anyagok kiválasztása a vese feladata, ehhez a munkához meg rengeteg vízre van szüksége.

Matét kell inni, az vízhajtó is, meg a vérnyomást is szabályozza... Nem mellékesen olcsóbb, mint a sok cukros üdítő.

Hát, újabb szereplő jelent meg a fogyibizniszben, gratulálok, fiúk.. annyira sokra nem fogjátok vinni, mint Norbi, de azért +ez az oldal 1 esély azoknak, akik nem bírnak lefogyni, és ti legalább nem kértek pénzt a "csodatitokért".. egyelőre, tegyük hozzá, egyelőre.

Nekiem azt mondta dietetikus, hogy 30 kilonként (testsúly) 1 liter.Lehet benne valami...

Basszátok meg, majd egy hétig csak a veseélettannal szoptam, mostmeg kiderül, hogy faszság volt az egész?!
Hogy a Malpighi testek, meg a kanyarulatos csatornák, a vese sűrítő funkciója, aktív és passzív transzport a csatornák különböző szakaszain, ozmotikus rétegződés, primer vizelet, Glomeruláris filtrációs ráta,creatinin clearance, mind csak paramedicinális doktrinák lennének?
Ó jajj a sok álmatlan éjszaka!

Ha a kávé annyira hátráltatja a veseműködést, miért kell pisilnem nem sokkal utána? Tudtommal vízhajtó. Bár nem tudom hogy az jó-e a vesének, vagy rossz.

én 25 testsúlykilogrammonként tudok 1 liter vizet. Amúgy a minap néztem egy videót Jay Cutlerrel(mr olimpia 4*) ő azt mondta, hogy felkészülési időszakban 15 litert iszik:D

@dávidzoli: Hja, a sok tudás csak megzavarja a tiszta gondolkodást :)

Évk óta napi 3 l. vizet iszom +egyéb folyadék, fogyás semmi.

Tudjátok mitől lehet fogyni ?

Amit NEM eszel meg !

Mivel az állatok csak akkor isznak amikor szomjasak, ezért mindig minden állat dehidratált. Bocsi de ez így nekem nem igazán átgondolt.
Amúgy valószínüleg tényleg fontos a megfelelő mennyiségű víz ivása elfogadom.
Én nem tapasztaltam hogy ettől fogyni lehetne, vagy egyáltalán hatással lenne rá.

@TarzanBorz:

Egyszerübben: a tudás veszélyes !

Amúgy, ha nem lugos vízet iszunk, akkor abból minden lesz, csak nem fogyás. A folyadék bevitelből le kell vonni a kávét, szénsavas üditőket, csapvizet.

A mentes ásványvíz meg televan odanem illő anyagokkal. A teák jórésze semmit nem ér, ha csapvízzel keverjük.

A boltban kapható lugos vízek drágák, és a gyártástól számított 2 napon belül elvesztik hatásukat. Ha otthonra veszünk víz ionizáló gépet, az is 100 ezernél indul.

Az igaz, hogy aki keveset iszik, olyan, mintha keveset szellőztetne otthon. Egy idő után szennyvízzé válik a vér.

@Sirrah:

élnek is vagy 8 évet átlagban.

Lúgos víz, 3 liter víz naponta, felhalmozódó méreganyagok... Ez a konteó blog egészségügyi verziója?

Nagyon igaz, nekem bejött. Kevés ennivaló sok víz = rendes fogyás. Akiknek nem jött be, azok nyilván túl sokat ettek.

a víz oldja a zsírt?
érdekes...

Szerintem vörösiszapot kell inni, azzal megmentenénk egész falvakat.

ennyi faszságot összehordani... mozgás, sport nélkül semmit sem ér az egész. Ennyi. A többi csak rizsa, felesleges önsanyargatás. Ha valaki este megcsinál 30000000 felülést, attól sem fog fogyni. Ha fut, az sem. Olyan aktív sport kell, ami koncentrációt és összpontosítást igényel.

@panki1983:
Jay Cutler az irányító az NFL-ben. Nem egy Mr. Olimpia kinézetű tag… :)))

@Pierre73: nem tudom azért napi 5 km futással (kb fél óra) le lehet szórni 1-2 kg, közben pedig összpontosítasz a légzésedre pl

Szerintem igaz. Annyi, nekem a sör jött be. Augusztus óta tartó lassú fogyásomba (hetente 0,5 kg a célkitűzés, se sokkal többet se sokkal kevesebbet nem akarok fogyni) illesztettem bele egy sör kúrát, okt. 18-én kezdtem. Minden este 2 sör, amennyi csúszik, napközben egy alkoholmentes. Mellette visszafogottan eszek, keveset, de nem koplalok. 2,5 kg az eredmény. Nem állítom hogy midenkinek műküdik, de nálam így működött. És a sör (nálam) nagyon pörgeti az anyagcserét, az biztos, tehát lehet hogy segített...

Cave ab homini unius libri!

A fogyás EGYETLEN működő receptje: csökkentett kalóriabevitel (éhezés) + megnövelt fizikai aktivitás (ami minden egyes esetben szigorúan meg kell haladja a 35 perc időtartamot)

@Sirak_kiraly:
ez komoly? pedig állítólag a szesz is hízlal...

@johannes vatatzes: Sokkal többet le lehet szórni.

@JR V: "mi minden egyes esetben szigorúan meg kell haladja a 35 perc időtartamot"

Úgy hallottam, ez a tézis megdőlt - igaz ez? (Nem értek hozzá, azért kérdem.)
Azzal viszont laikusként vitatkoznék, hogy feltétlenül csökkentett kalóriabevitel szükségeltetik a fogyáshoz. Le tudok fogyni csak sporttal, sőt, úgy vettem észre, hogy a kalóriabevitelem ilyenkor gyakorlatilag irreleváns, azaz, ha eleget mozgok, még úgy is fogyok, ha többet eszem, mint azelőtt.

@antiszociális exlúzer: erről beszélek. A futás egy idő után nem elégséges. Ajánlani tudom a csapatsportokat. A stresszmentes szellemi megterhelés legalább olyan fontos, mint a mozgás. A futás ugyan növeli az állóképességet, de a szervezet hamar képes hozzászokni, mivel a monotonságából adódóan egy speciális, statikus terhelésnek felel meg. Néhány kiló zsírtól meg lehet szabadulni, de csodát nem tesz. Annak, aki soha nem mozgott nyilván ez is segítség. Azt sem szabad elfelejteni, hogy a súlyméregetés is megtévesztő lehet. Mivel a zsír sokkal lazább szövet, mint az izom, azért sok esetben a mérleg mutatója ugyanazt a súlyt mutatja, viszont méretekben jelentős változás mutatkozhat. Így sokkal célravezetőbb, ha inkább mérőszalagot használunk mérleg helyett.

Ez ois olyan mint a norbi meg a beresszandi szekrtelme hogy eletukben 5 kilonal tobbet sosem fogytak?

@JR V:
Faszsag... en regen kb 3000-4000 kaloriat ettem egy nap es allandoan farkas ehes voltam.. mert naponta 2szer ettem. Nyilvan nem zabalas utan de amugy.

Amikor naponta 6szor eszel hiaba keveset SOHA nem vagy ehes.
A mozgasnak meg nem kell meghaladnia a 35 percet.. persze nem art, es gyorsitja a fogyast, de ez egy faszsag.

Aki sok vizet iszik, de nem fogy ott feltehetőleg nehéz a víz, vagy bevízkövesedett...
A napi több liter víz csak az "operációs rendszert" biztosítja, mellette rendesen (nem)étkezni és mozogni kell.

@Kivlov:
Igen, teljesen komoly. Naponta jegyzem a súlyomat excell táblába, így jól követem a folyamatokat. persze a sok piálás hízlahat is, de állítólag leginkább a sok szesz a jó bezabálással együtt hízlal. Olvastam már olyat is, hogy a sör nem is hízlal, csak étvágyat csinál, és ha jól melléeszünk, na abból lesz a sörpocak.... fene se tudja, én mindenesetre most kipróbáltam magamon. Közben nagyok csínján ettem, néha egész keveset (pl két paradicsom, egy szelet sjat ebédre, két joghurt vacsira) néha többet, de soha se nagyon sokat... és működött, nálam...
Amugy még arra prónálok figyelni, hogy lassú legyena fogyás, szokja meg a szervezet, és úgy tünik így elkerülhető a bumeráng hatás. Ezt tudom javasloni mindenkinek, szerintem így hatékony és hosszú távú... a feleségem is le van döbbenve milyen jól megy, pedig közben lagzikra mentünk, néha kétfogásos éttermi ebéd, néha egy szelet zsíroskenyér is... :)

@Sirak_kiraly:
Kurvara mindegy, hogy mit csinalsz, ha strukturat viszel az etkezesbe, arra ugyelsz, hogy valtozatos legyen, es naponta legalabb 4-szer etkezel, normalis adagokat, valtozatosan. Mellette siman ihatsz, sort vagy bort. A sornek semmi de semmi koze a fogyashoz. Max pszihes alapon segit neked atveszelni a fogyokurad. Viszont hosszu tavon napi 3-4 deci sornel tobbet inni tudomasom szerint igencsak karos. Pl 4 deci borban mar elegendo alkohol mennyiseg van a tartos majkarosodas kialakulasahoz. Ugy hogy csinjan bannek a szesszel, mint hosszutavu eszkozzel.

De pl edzes utan lehet inni, legalabb rogton kozvetlen az izomzat lemerult glikogenkeszeletet tolti fel a cukor.

Zsiros deszka meg persze hogy belefer egyszer egyszer... en a legszigorubb dietam alatt is volt olyan, hogy reggelire egy tabla csokit ettem.

@antiszociális exlúzer:

sajna ez az igazság - élettani-biokémiai magyarázata van

@JR V:
Dehogy van... max annak van, hogy gyorsitja a fogyast. Nem szukseges a fogyashoz sem az ehezes sem a 35 perces mozgas... a vilag baromsagat adod eppen elo.

Hadd kerdezzem mar meg, hany lefogyott kilo utan allitod ezeket?

@Pierre73: Amúgy meg én azért nem becsülném le ennyire a fogyókúrás trükköket, attól, hogy sokan hülyén alkalmazzák őket, és nem fogynak.. de a kombinált alkalmazásuk csodákra képes, szinte minden esetben.. bár nincs az az ember, aki hosszú hónapokon keresztül képes volna pontosan megtervezni és betartani a táplálkozását, megtervezni és betartani a kondizást/futást (kivéve azokat, akik ebből élnek, pl. testépítők, élsportolók.. igen, ők megcsinálják, egyébként meg túl sok energiát emésztene fel), de semmire nem mondanám, hogy faszság.. a következő okokból:

1. hogy ezek a trükkök adott esetben fogyasztanak-e, az a szervezeted pillanatnyi állapotától kezdve nagyon sok mindentől függ.. és ha az ember ezzel kísérletezett már, tényleg kezd paranoiássá válni.. mármint, hogy minden apróság számít.. hogy sokszor hónapokig mintha csak hízni akarna a szervezet, aztán a végén, amikor már egészen elkedvetlenedsz a diétától, lemegy 2-3 kiló, és sehogy sem érted, honnan és hogyan tűnt el.. a számokból egyszerűen ugyanúgy nem következne, mint az sem, hogy korábban hónapokon át semmi eredmény nem volt. A naponkénti súlymérés tényleg csak arra jó, hogy anorexiássá válj, kivéve, ha jelentős túlsúlynál ez az első fogyókúrád, és motivál látnod, ahogy esik lefele a grafikon íve:). Ha az ember már egyszer elérte a súlyát, néha muszáj híznia is, hogy el ne fogyjon..

2. Egyik trükk sem csodaszer abban az értelemben, hogy mindegyiket megszokja a szervezet egy idő után.. de pár trükk együttes alkalmazásával azért szépen lehet fogyni egy ideig.. pl. ha valaki sok fehérje+kevés kalória+sok víz+semmi cukor+semmi kenyér diétát csinál, azzal szerintem egy ideig nagyon szépen fogyhat.. egészen addig, amíg kórházba nem kerül az éhezéstől, vagy a szervezete már mindentől hízni fog.

3. Ha már a szokásos trükkök rutinszerű alkalmazása nem segít, mert a szervezet pl. elfáradt, akkor más fogyókúrás könyvek elolvasása/más trükkök alkalmazásával/stb. megint el lehet játszani egy ideig.. más étrend, más sportok, változatosság.. ezzel aztán korlátlan ideig tarthatja az ember a súlyát, amíg ráfordítja a napi időt, amit ezek a fórumok olvasgatása/a sportolás/a kaják kiválogatása igényel.

4. Ezért is nem mondanám, hogy faszság bármire is, mert sokszor "kell valami új", hogy felfrissülj.. mi jutott még eszembe .. lefaszságozni pl. a futást nagyon érdekes.

5. Azt imádom, amikor valaki kipróbál pár trükköt, működik, aztán úgy reklámozza, mint egyedüli üdvözítő utat.. esetleg mindenen elemét csodaszernek kiáltja ki (pl. koplaltam+futottam, tehát a koplalás működik és a futás működik).. aztán az ellentéte, amikor egyik se működött, és mind hülyeség.. áh.. szerintem még egy szakember se tudja, hogy egy összetett diétában pontosan mi és mikor működik.. melyik kiló miért tűnt el.. meg néha tényleg hónapokig semmi, aztán hirtelen történik valami.. és ezek az optimális testsúly megtartásába vidáman beleférnek, nem rétem, miért kell érte késhegyre menő vitákat folytatni.

6. Fogyni könnyű, testépíteni viszont művészet.. nem csoda, hogy mindenki szúrja magába az anabót, aki jól akar kinézni.. azért nem választanám el a kettőt, mert általában aki vadul fogyókúrázik, az nem anorexiás akar lenni, hanem görög isten.. pózolni a karjával az iwiwen.. ha valaki testépít, akkor tényleg minden apróság számít, az nem olyan, mint a fogyás, hogy veszek pár trükköt, lemegy pár kiló, boldog vagyok.. sok fogyókúrás ötletet lehet meríteni testépítő oldalakból (pl. ezt a vízivás dolgot is ott olvastam először), mindazonáltal nem mondanám, hogy a testépítők céljai és útja az egyetlen üdvözítő, mert nem mindenki akar szekrény méretű kigyúrt állat lenni, van, akinek az optimális testsúly/átlagos testzsírarány bőven elég.

@KopaszMercis:
Ebben lehet valami. Amugy az első két hónapban nem ittam sört, volt hogy egy hétig semmit, direkt hogy a májam kímélenm, volt hogy csak keveset. És kb ugyanaz volt. Azaz az is lehet, hogy nagyjából semeleges. Néha azért az anyagcserét beindítja, az előnyös mindenképp, de ahhoz nekem napi több üveg az tény :)
de az is tény, hogy rossz hatással sincs (mármint a súlycsökkenésre), legalábbis a saját megfigyelésem szerint. Ja és semmiképp nem hosszú távű módszer, de a felpürgetéshez hasznos lehet, amúgy egy haveromtól kaptam a tippet, ő 13 kg-otfogyott herbalájfszerú valamivel (fehérje, sok joghurt reggel este) és azt egészítette ki esténként egy sörrel.

HOgy hozzárjáruljak a vitához, hetente 1-2 alkalommal focizok, az kell. Igaz régen 3 volt és amellett is híztam, viszont kicst többet ettem (nem nagyon, de pont elég volt ). Én mostmár csak a hosszútávú életmódváltsában hiszek, hogy lassan kell fogyni, nem stresszelve a szervezet, mert visszaüt, és hogy ne az evés legyen a nap örömforrása, viszont ha eszünk jó kedvvel tegyük, de ne repetázzun kétszer, vagy inkább egyszer se...

@Pierre73: "Mivel a zsír sokkal lazább szövet, mint az izom, azért sok esetben a mérleg mutatója ugyanazt a súlyt mutatja, viszont méretekben jelentős változás mutatkozhat. "

Ez igaz, de tudok 10-20 kilós fogyásokról csak futás által.
Egyébként úgy vettem észre, hogy rövid távon rendkívül hatásos, viszont a hosszú távú súlymegtartást leginkább a súlyzós edzés segíti elő.
Tehát nem mondunk egymásnak ellent, csak annyiban, hogy szerintem - egy alapvetően edzetlen - ember rengeteget fogyhat futással.

@VRbagoly: Erről az jutott eszembe, hogy az előző 3 hónapban váltogattam az eddig beváló apró trükköket (kb ilyenekret: sok fehérje, színhúsok, ebédre egy kis túró, sok sör anyagcserepörgetéshez, no cukor-no alkohol- gyógytea méregtelenítéshez, bármit is jelentes ez, ebéd helyett séta+ gyümölcs + sajt)
mert én is azt sejtem, hogy a szervezet mindent megszok, és hosszútávon nem lehet becsapni, és éheztetni se, mert dupljáját tartalékolja el utána...
de ez csak érzés, vagy vélemény...

@VRbagoly: "zerintem még egy szakember se tudja, hogy egy összetett diétában pontosan mi és mikor működik.. melyik kiló miért tűnt el.. meg néha tényleg hónapokig semmi, aztán hirtelen történik valami.. és ezek az optimális testsúly megtartásába vidáman beleférnek, nem rétem, miért kell érte késhegyre menő vitákat folytatni"

Mély egyetértésem.
Én is csupán azzal vitatkozom, amikor kijelentik, hogy diéta nélkül nem lehet fogyni. Ez ugyanis nem igaz - én vagyok az ellenpélda.
Ugyanakkor nem állítom, hogy ami rám igaz, az mindenki másra is igaz.

@VRbagoly: Ha az ember már egyszer elérte a súlyát, néha muszáj híznia is, hogy el ne fogyjon..

Igen, pont ezért nézem a hosszú távú görbét, és mérem a szórást, meg a trendet. Igy nem esek kétségbe ha feljön valamennyi mert tudom hogy le is megy hosszu távon

Nagyon nagyon roviden a fogyas alapja a kaloria deficit kaloria hiany. Ezt el lehet erni mozgassal - akar csak mozgassal is. (Michael Phelps dietaja napi 12 000 (!!!) kaloria.)

Ezt ki kell egyensulyozni azzal, hogy hosszutavon napi kb 1500 kaloriat kell minimalisan bevinni, hogy a szervezet ne keruljon ehseg sokkba. Ami azt jelenti hogy mozgas nelkul max napi 500 kalorias hianyt tudsz hosszutavon egeszsegesen produkalni. A mozgas tehat ezt az 500 kaloriat tudja tobbre novelni. 9000 kaloria deficit vezet 1 kg zsir fogyasahoz.

Kell hozza tovabba porgo anyagcsere (4-5 etkezes) a mozgas ebben is segit. Kell hozza megfelelo mennyisegu alvas, hiszen a szervezetnek kell az alvas az "atalakitasokhoz" (fogyas, hizas, izom epites stb). Persze kell a megfelelo mennyisegu zsir (igen ez is), szenhidrat es feherje egyeb nyomelemek vitaminok hogy egeszseges legyel stb.

Ami ezekhez visz kozel az segit a fogyasban.. akar milyen modszernek nevezed, vagy akarmit csinalsz.

@KopaszMercis:
Értelmes összefoglalásnak tűnik.

Azt a részét nem értem a fogyásnak, hogy honnan tudja a szervezet, hogy a has/fenék/toka tájéki zsírtartalékokból pótolja a kalóriahiányt? Illetve ebben tudom-e valahogyan befolyásolni?

@Paladdin:
Na éppen ez miatt nem elég "csak" koplalni, a zsírok égetésére néhány tízperc intenzív fizikai aktivitás után áll rá a szervezet.

@Paladdin:
Nem tudod, mindenhonnan egyszerre bontja nagyjabol... Fals is lenne szerintem olyan celt kituzni, hogy innen onnan fogyjak.
@JR V:
Koplalni oriasi orbitalis faszsag. Koplalas = ehezesi sokk -> zsirszovetek lebontasanak megfekezese + lassu anyagcsere -> tovabbi lassulasa a fogyasnak.

Koplalni egy heten egyszer max, NAGYON max 2szer szabad... akkor is leginkabb ugy, hogy 3-4 szer enni, mondjuk 1 csomag sonka reggel 1-1 alma napkozben es delutan es vacsorara is egy csomag sonka vagy feherje turmix.. az ugy kb 500 kaloria.

Aki nem akar fogyni csak kurva egeszsegtelenul dagadtan tengeni lengni az koplaljon nyugodtan. 1-2 honap utan lassan elfog kezdeni fogyni, a haja szepen ki fog hullani, kurvara beteg lesz, almos faradekony, es jo lassan fog fogyni. Termeszetesen elso sorban izomzatbol, meg akkor is ha sportol, hiszen nem lesz taplalek amit a szervezet az izomzatba epitsen.

A koplalas az eletvitelszeru anorexiasnak kurvaknak valo csak...

@VRbagoly:
A testepites es a fogyas kozott a kulonbseg az elvegzett gyakorlatokban es a bevitt kaja mennyisegeben kulonbozik csak. Sot sok testepito szerint, a fogyni vagyoknak is PONT ugyanazok a gyakorlatok kellenek, mint a testepitoknek.

Az etrend ugyanaz, mint egy egeszseges fogyokuras etred, csak szorozd fel 5-tel az adagokat :)

@Paladdin: Nem tudja, de az viszont számít, h milyen könnyen jut a felhasználni kívánt anyag a nagy vérekbe. Ennek értelmében igaz h törzsről könnyebb fogyni, illetve azokról a területekről, ahol vékonyabb a zsírréteg. Sajnos pont emiatt elsőként senki nem onnan fogyik ahonnan igazán szeretné

@azér: nagy vérerekbe..