Sok dolog akadályozhatja diétád eredményességét. Nyilván tudod, ha nem iszol eleget, esetleg túl sósan étkezel, hiába vonod meg magadtól a finom falatokat. Van azonban egy olyan tényező is, melyre a rohanó hétköznapokban nehéz figyelni, pedig kulcsfontosságú része diétádnak. Ez pedig nem más, mint a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás.
A chicagói egyetem friss kutatása szerint a kevés alvás akadályozza a fogyást. Az egyetem kutatói tíz túlsúlyos felnőttet figyeltek meg egy hónapon át. Az egyedi diétára fogott résztvevőket először két héten át napi 8 és fél órát hagyták aludni éjjelente, míg napjaikat irodai munkához hasonló tevékenységekkel töltötték, és nem sportoltak. A második szakaszban, újabb két héten keresztül ugyanilyen diéta és nappali elfoglaltságok mellett napi 5 órát alhattak. A kutatás eredménye szerint, napi nyolc óra alvás mellett nagyjából egyforma arányban adtak le testzsírukból és izomtömegükből. Míg ha nem alhattak eleget, testzsírszázalékuk jóval kisebb, izomtömegük pedig nagyobb mértékben csökkent. Azaz: nem onnan fogytak, ahonnan kellett volna.
Egy másik fontos összefüggésre is rávilágított a kutatás. A kevés alvás hatására megnőtt a résztevők szervezetében az éhségérzetért felelős grelin hormon szintje. Így nem csak a diéta eredményessége csökkent, de jóval nagyobb szenvedést jelentett a betartása is. Ugyanez egyébként fordítva is igaz, minél többet alszik valaki, annál sikeresebb a diétája.
Az üzenet tehát világos a fogyókúrázók számára. Ha nem szeretnéd eredménytelenül sanyargatni magad, nem elég pusztán a táplálkozásra és a mozgásra figyelned. Ne sajnáld az időt a napi 6-8 óra alvásra sem!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.