Valószínűleg unalomig ismerős számodra a kijelentés: a sport elengedhetetlenül fontos a fogyáshoz. Ahogyan azt is számtalanszor hallhattad már: az egyik legjobb zsírégető sport a futás. Pontosabban a zsírégetéshez a legtöbb szakember a hosszabb távú, lassú, kitartó kocogást tartja ideálisnak. Jó tudni azt is, hogy a hatékony alakformálás mellett ennek a sportnak igen kedvező élettani hatásai is vannak szervezetedre. A mértékletes, de rendszeres futás ugyanis pozitívan befolyásolja a szív és érrendszer és a tüdő működését, segít megelőzni a csontritkulást, javítja a koncentrálóképességet. Negyven perc futás endorfint szabadít fel a szervezetben, mely hatására boldogabbnak érzed magad, valamint testképedet - ezáltal a világhoz való viszonyodat - is pozitívan befolyásolja. Ráadásul a futás az egyik legkevésbé komplikált sportág, hiszen gyakorlatilag nem kell hozzá más, mint egy park és egy jó minőségű futócipő.
Ha mindezek ellenére is vonakodsz belevágni ebbe a sportba, mert nem tudod elképzelni, hogy nem kizárólag szenvedést jelent, van egy tuti tippünk számodra. Fuss zenére! Ez erőt ad, amikor feladnád, segít átlendülni a holtponton, és a zsírégetést felszabadító kikapcsolódássá változtatja.
Nem mindegy azonban, hogy milyen számokat választasz az edzésedhez. A megfelelő zene ugyanis segítheti az ideális futótempó megtartását, ellenkező esetben pedig hátráltathatja edzésedet. A zene BPM-jének (a zenei tempó mérésére szolgáló percenkénti leütésszám) meghatározásával olyan számokat tudsz válogatni, melyek passzolnak a zsírégetést kiváltó futóedzésedhez. Zenetárad darabjainak leütésszámát több módon is kiszámíthatod. Léteznek például erre kifejlesztett szoftverek, mint a Mixmeister vagy a Cadence. Ettől egyszerűbb megoldás, ha ellátogatsz egy olyan oldalra, ahol már elvégezték a melót helyetted. Ilyen a Running Playlist, ahol kimondottan a különböző tempójú futóedzésekhez összeállított lejátszási listákat találhatsz. Ha pedig megvan a megfelelő zene, ne tétovázz tovább. Vedd fel végre a nyúlcipőt, és irány a legközelebbi park!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.